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16.11.2020 | 歴史

今日から自宅がジムになる 宅トレ

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発行元 野坂和則 .

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    商品基本情報

    • 著者:  坂詰真二
    • 発売日:  2020年04月15日
    • 出版社:  カンゼン
    • 商品番号:  4920073000316
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    ジムと同じトレーニングは自宅でできます!


    運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか?

    もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか?


    無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。

    ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。

    当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。


    でも、ご安心ください! ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。

    無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。


    それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか? 「いろいろな器具を買わなきゃだめ?」 

    いいえ、カラダひとつあればいいのです。

    健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の3つのトレーニング。


    これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。

    それを可能にするのが本書「宅トレ」です。


    さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。

    「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。


    「宅トレ」7つのメリット

    近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。

    わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。

    ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを7つご紹介します。


    1時間が節約できる

    2自分の都合に合わせてできる

    3コストがかからない

    4人目を気にしなくていい

    5マイペースでできる

    6清潔な環境で運動できる

    7不快な思いをしない


    【目次】

    ■第1章 運動が健康にとって不可欠なワケ

    ■第2章 自宅でストレッチ

    ■第3章 自宅で筋トレ

    ■第4章 自宅で有酸素運動

    ■第5章 健康なカラダをつくるための栄養と休養

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